Чому потрібно робити планку щодня?

Планка - доволі ефективна вправа, яка дозволяє досягти хороших результатів за короткий період часу.

1. Впливає на всі групи м'язів
Під час виконання планки в напрузі перебувають всі м'язи живота, і, внаслідок розтягування ключових м'язів, ви незабаром зможете піднімати більшу вагу, спина стане міцнішою. Також підвищиться витривалість, і легше буде виконувати скручування.

2. Зменшує ризики травми спини і хребта
Планка одночасно нарощує м'язи, і захищає від надмірного навантаження на спину і стегна.

3. Покращує метаболізм
Щодня роблячи планку, ви спалите більше калорій, ніж роблячи звичайні присідання або качаючи прес. Планка від 1 до 10 хвилин до і після роботи не тільки прискорить метаболізм, але і підтримає оптимальний рівень метаболізму впродовж всього дня, навіть коли ви спите.

4. Покращує поставу
Гарна постава зробить вас привабливішою, збереже здоров'я кісток і спини.

5. Стабілізує баланс тіла
Якщо ви не можете встояти на одній нозі довше декількох секунд, то це означає, що м'язи живота знаходяться зовсім не в тонусі для підтримки балансу. Щоб це виправити, спробуйте бічну планку.

Джерело